التبويض أو الإباضة هي عملية يتم فيها إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، حيثُ تتحرك هذه البويضة باتجاه قناة فالوب وتبقى هناك لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة، استعدادًا لتخصيبها وحدوث الحمل.[1]
ولكن قد يتسائل العديد من الأزواج الذين يخططون للحمل ما هو أفضل وقت للجماع بعد نزول البويضة؟ يُجيبنا على هذا السؤال الدكتور سامر ياغي استشاري النسائية والتوليد والعقم وأطفال الأنابيب.
أفضل وقت للجماع بعد نزول البويضة (التبويض)
تُعدّ الـ 24 ساعة الأولى بعد نزول البويضة أفضل الأوقات للجماع بهدف حدوث الحمل، وبشكل عام فإنّ أفضل وقت للجماع من أجل حدوث الحمل هو يوم الإباضة والأيام الخمسة التي تسبقه.[2]
حيثُ يمكن أن يعيش الحيوان المنوي داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة 5 أيام خاصًة عند ممارسة الجماع في الظروف المناسبة.[1]
اقرأ أيضًا: تنظير الرحم
كيف يتم تحديد موعد التبويض؟
يتم تحديد موعد التبويض بالاعتماد على طول فترة الدّورة الشهرية التي تختلف عادًة من امرأة إلى أخرى.[3]
ولكن بشكلٍ عام يمكن القول أن متوسط طول دورة الحيض للمرأة هو 28 يومًا (الفترة بين الدورتين) بحيثُ قد تحدث الإباضة في اليوم 14 من أول يوم من الدورة الشهرية السابقة، وبالتالي تمتد فترة الخصوبة من اليوم 9 وحتى اليوم 14 من الدورة الشهرية.[3]
وتكون الأيام الأكثر خصوبة هي 12، و13، و14 من الدورة الشهرية.[3]
أما في حال اختلاف طول الدورة الشهرية، يُمكن تحديد يوم الإباضة كالتالي:[4] [5]
- إذا كان طول فترة الدورة الشهرية 35 يومًا: غالبًا ما تحدث الإباضة في اليوم 21 من الدورة الشهرية.
- في حال كان طول فترة الدورة الشهرية 21 يومًا: تحدث الإباضة في اليوم 7 من الدورة الشهرية.
ما هي أعراض التبويض؟
عادًة ما تظهر العديد من الأعراض التي قد تشير إلى قرب حدوث موعد التبويض تحديدًا قبل حوالي خمسة أيام من الإباضة.[6]
ويُمكن أن تشمل أعراض التبويض ما يلي:[6]
- تغييرات في إفرازات عنق الرحم، بحيثُ يُصبح شفافًا وزلقًا ومطاطًا، وشبيهًا إلى حد ما ببياض البيض، وعادًة ما تكون كميته كبيرة.
- زيادة درجة حرارة الجسم، حيثُ ستشعر المرأة بدايًة مع اقتراب موعد التبويض بانخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية تليها زيادة حادة.
- تقلصات خفيفة في أسفل البطن، وعادًة ما تكون في جانب واحد.
- زيادة الرغبة الجنسية.
أعراض أخرى غير شائعة:
- نزيف بسيط على شكل بقع.
- الغثيان والصداع، بسبب التغير في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
هل عدم ظهور أعراض التبويض يعني انخفاض الخصوبة؟
العديد من النساء قد لا تعانين من أي أعراض ملحوظة للتبويض، ولكن ذلك لا يرتبط بانخفاض الخصوبة، حيثُ يُمكن لبعض النساء أن تكون خصوبتهنّ جيدة بالرغم من عدم ظهور أعراض التبويض.[6]
ومن جانبٍ آخر فإنّ شدة وأعراض الإباضة لا ترتبط بالضرورة بمستويات أعلى من الخصوبة.[6]
عوامل تؤثر على الإباضة
قد تؤثر بعض الظروف الصحية أو أحداث الحياة على الإباضة أو تتسبب في توقفها، وتشمل ما يلي:[7]
- الرضاعة الطبيعية أو زيادة مستويات هرمون الحليب في الدم.
- سن اليأس.
- متلازمة تكيس المبايض.
- قصور المبيض الأولي.
- انقطاع الطمث بسبب ارتفاع أو انخفاض الدهون في الجسم، والإجهاد المفرط أو التعب أو ممارسة الرياضة المفرطة.
اقرأ أيضًا: الانتباذ البطاني الرحمي.
هل يمكن أن يحدث التبويض بالرغم من عدم حدوث الدورة الشهرية؟
نعم، يمكن أن يحدث التبويض دون نزول الدورة الشهرية، وتجدر الإشارة إلى أنّه من الممكن أن تحدث الدورة الشهرية بدون حدوث إباضة فعلية، ويُمكن أن تحدث الإباضة دون أن نزول دورة شهرية فعلية.[7]
نصائح عامة لتحسين فرص الإباضة
يُمكن اتباع بعض النصائح لتحسين فرص الإباضة والتي تتضمن:[8]
- الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- ممارسة الرياضة بانتظام ولكن بدون مشقة أو تعب.
- السيطرة على مستويات التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق.
أفضل وقت للجماع من أجل حدوث الحمل هو يوم الإباضة والأيام الخمسة التي تسبقه، ويُمكن تحديد أيام الخصوبة بناءً على طول فترة الدورة الشهرية، كما يمكن مراقبة أعراض التبويض التي قد تُشير لقرب موعد الإباضة.
المصادر:
- Ovulation signs: When is conception most likely? (2022, December 7). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- Marcin, A. (2020, January 23). How Long Does It Take to Get Pregnant After Having Sex? Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-long-does-it-take-to-get-pregnant-after-sex#fertilization
- Thomas, C. (2023, December 20). What is ovulation and when does it happen? BabyCenter. https://www.babycentre.co.uk/ovulation
- Timing for conception | Te Whatu Ora. (n.d.). https://www.nationalwomenshealth.adhb.govt.nz/womens-health-information/fertility/timing-for-conception/#:~:text
- Trying to Get Pregnant? Here’s When to Have Sex. (n.d.). ACOG. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/trying-to-get-pregnant-heres-when-to-have-sex#:~:text
- Showell, B. (2024, February 9). Ovulation Symptoms: 9 Signs of Ovulation. https://www.thebump.com/a/ovulation-symptoms-signs-of-ovulation#2
- Professional, C. C. M. (n.d.). Ovulation. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23439-ovulation
- Ovulation and fertility. (n.d.). Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/ovulation#improve-your-chances-of-ovulation
