تُعتبر فترة الحمل مرحلة مميزة مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية، ولكنها قد تترافق أيضاً ببعض المشكلات الصحية التي تؤثر على جودة الحياة اليومية. من بين هذه المشكلات، يعد عسر الهضم وحموضة المعدة من الأعراض الشائعة التي تواجه العديد من النساء الحوامل.
في هذا المقال يوضح الدكتور سامر ياغي استشاري النسائية والتوليد والعقم وأطفال الأنابيب. أهم أسباب وطرق التخلص من حموضة المعدة وعسر الهضم خلال الحمل.
أسباب عسر الهضم وحموضة المعدة للحامل
تحدث حرقة المعدة أثناء الحمل نتيجة التغيرات الجسدية والهرمونية التي تطرأ على جسمك لدعم نمو الجنين. تشمل هذه التغيرات ما يلي:
تغير مستويات الهرمونات
تطرأ تغييرات في مستويات الهرمونات خلال فترة الحمل، مما يؤثر على طريقة هضم الأطعمة. هذه الهرمونات تعمل على إبطاء حركة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى بطء انتقال الطعام وزيادة احتمالية حدوث الانتفاخ وحرقة المعدة والإمساك.
استرخاء العضلة العاصرة للمريء
قد يتسبب هرمون البروجسترون في استرخاء العضلة العاصرة للمريء، وهي العضلة التي تقع بين المعدة والمريء. عادةً ما تفتح هذه العضلة للسماح للطعام بالمرور إلى المعدة، ثم تغلق لمنع تسرب حمض المعدة إلى المريء.
قد يتسبب هرمون البروجسترون في استرخاء هذه العضلة بشكل مفرط، مما يؤدي إلى عدم إغلاقها بشكل كامل ومن ثم يحدث ارتداد لحمض المعدة إلى المريء.
تضخم الرحم
مع نمو الجنين، يزداد حجم الرحم، مما يؤدي إلى الضغط على المعدة. هذا الضغط يمكن أن يتسبب في تدفق حمض المعدة إلى الأعلى نحو المريء. لذلك، تكون حرقة المعدة أكثر شيوعًا خلال الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون الجنين والرحم أكبر حجمًا ويضغطان على الأعضاء الأخرى.
طرق للتخلص من عسر الهضم وحموضة المعدة للحامل
فيما يلي نوضح أهم العلاجات للتخلص من حموضة المعدة وعسر الهضم أثناء الحمل:
العلاجات المنزلية للتخلص من عسر الهضم وحموضة المعدة
يوصى بتجربة بعض العلاجات المنزلية في البداية والتي قد تكون فعالة في التخلص من حموضة المعدة ومنها:
تغيير عادات الأكل والشرب
قد تتمكنين من التحكم في عسر الهضم وحموضة المعدة من خلال تغيير عاداتك الغذائية، والتي تتضمن:
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة في الحجم.
- عدم تناول الطعام في غضون ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
- الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام وبعده مباشرة. حيثُ سيخفف هذا الضغط عن المعدة.
- تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة والأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية.
وضعية النوم
يُنصح بالنوم على عدة وسائد بهدف رفع الرأس أثناء النوم، فذلك يمنع حمض المعدة من الارتداد اتجاه المريء خلال النوم.
قد يساعد أيضًا النوم على الجانب الأيسر في تخفيف الحموضة.
تناول بعض لبن الزبادي
يحتوي اللبن على البكتيريا النافعة المعروفة بالبروبيوتيك، تُساعد هذه البكتيريا في تحسين عملية الهضم وبالتالي تقليل أعراض حموضة المعدة.
شرب الحليب مع العسل
إن مزج ملعقة كبيرة في كوب من الحليب الدافئ قد يساعد في موازنة حموضة المعدة وتخفيف أعراض الحرقة. فهو يعمل كحاجز يقي بطانة المعدة من تأثير الأحماض التي تفرزها المعدة. مما يوفر شعوراً بالراحة السريعة، لكنه لا يقدم حلاً دائماً للمشكلة.
تناول القليل من اللوز
يحتوي اللوز على مواد تساهم في حماية جدار المعدة من تأثير الحموضة، كما يساعد في استعادة توازن حموضة المعدة.
يُنصح بتناول حفنة من اللوز الغير مملح للحصول على فوائده في تخفيف الحموضة.
مضغ علكة خالية من السكر
حيثُ أظهرت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من ارتداد الحمض إلى المريء.
اقرأ أيضًا: اعراض تسمم الحمل
العلاج الدوائي لـ عسر الهضم وحموضة المعدة
إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف الأعراض، فهنا ينبغي مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
حيثُ سيقوم بوصف مضادات الحموضة الآمنة للاستخدام أثناء الحمل، وفي حال واجهتِ أي من الأعراض غير العادية بعد تناول هذه الأدوية فلا تترددي باستشارة الطبيب على الفور.
طرق للوقاية من عسر الهضم وحموضة المعدة أثناء الحمل
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل حرقة المعدة أثناء الحمل ومنع تفاقمها:
تجنبي الاستلقاء بعد تناول الطعام
من الأفضل ألا تستلقي مباشرة بعد الأكل. لأن الاستلقاء سيعمل على ارتداد الحموضة إلى المريء. لذلك حاولي الجلوس في وضعية مريحة ومستقيمة.
تجنبي تناول الطعام قبل النوم
حاولي تجنب تناول الطعام خلال ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل احتمالية حرقة المعدة.
تجنبي الأطعمة التي تسبب حموضة المعدة
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب تفاقم أعراض حموضة المعدة منها الأطعمة الحارة، والحمضية، والمقلية.
تناولي الطعام ببطء
تناول الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء.
ارتدي ملابس فضفاضة
وذلك لأن الملابس الضيقة قد تضغط على المعدة، مما يفاقم من حرقة المعدة.
اشربي السوائل بين الوجبات وليس أثناءها
إن شرب السوائل أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من حرقة المعدة. لذلك يُنصح بتناول السوائل بين الوجبات بدلاً من أثناء تناول الطعام لتقليل الأعراض.
المراجع:
- American Pregnancy Association. (2021, December 9). Heartburn during pregnancy. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/heartburn-during-pregnancy/
- Heartburn during pregnancy. (2024b, May 1). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12011-heartburn-during-pregnancy#symptoms-and-causes
- Website, N. (2023a, November 14). Indigestion and heartburn in pregnancy. nhs.uk. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/
